Você sabe como dormir bem? Hoje vou te mostrar como conseguir isso de maneira simples e passo a passo.
Como é bom uma ótima noite de sono! Sabe daquelas que você deita e perde a hora de acordar no dia seguinte, daquelas que você dorme tanto que chega a babar no travesseiro, isso é literalmente um sonho.
Realmente, hoje eu DURMO BEM, e isso é maravilhoso, mas nem sempre foi assim.
A mais ou menos 2 anos atrás, eu sofri um dos piores períodos da minha vida, estava passando por muitas pressões, muito trabalho, ansiedade e estresse em alta e eu simplesmente não conseguia desconectar.
E eu te confesso que deitar na cama e passar a madrugada toda sem pregar o olho é uma das piores sensações que o ser humano pode experimentar.
Passava o dia buscando alternativas de como dormir rápido, remédio para dormir, até oração para dormir.
Eu tentei realmente tudo o que você poderia imaginar para dormir melhor, para aprender como dormir e conseguir relaxar durante a noite, mas nenhuma das alternativas deram certo.
Quais as Consequências de Não Dormir Bem
Não dormir bem acarreta em diversos problemas de saúde a longo prazo, os mais comuns são ansiedade, estresse e até depressão.
Mas a falta de uma noite de sono bem dormida pode acarretar em doenças físicas também.
Pois é durante o sono que o nosso corpo descansa e recupera a energia mental e física que foi gasta durante o dia.
É durante o sono também que você produz algumas das mais importantes vitaminas do corpo.
É durante o sono também que seu cérebro organiza todas as informações, fazendo uma verdadeira limpeza na sua memória.
Então motivos para saber dormir não faltam, e se você sofre de insônia, recomendo que siga todas as instruções desse artigo feito por quem já passou pelo mesmo problema que você está passando.
Abaixo mostrarei o início das técnicas, depois vou te mostrar como é possível conseguir recuperar o sono perdido através de um SUPLEMENTO que promove o sono reparador.
3 Dicas Simples de Como Dormir Melhor
1 – Primeira dica
Não leve problemas para a cama, isso mesmo a maioria das pessoas vai dormir com a cabeça cheia de problemas, as vezes discutiu com o parceiro, brigou com alguém no trabalho ou mesmo contas para pagar.
E isso atrapalha demais e faz com que o seu sono não chegue, por isso resolva o que puder resolver antes de ir dormir.
Se brigou com o companheiro antes de dormir tente conversar e esclarecer tudo, e convenhamos é muito “gostoso” uma reconciliação a noite.
Aproveitando o gancho quero falar que o sexo faz muito bem para o sono, por isso faça amor e não faça guerra “hehehe”.
Se não puder resolver problemas, como por exemplo contas a pagar, você pode anotar tudo em um papel, escreva o que você está sentindo, isso ajuda a descarregar tudo o que está guardado na sua mente.
2 – O Ambiente tem que ser Propício
Não adianta de nada você seguir a dica acima se quando chegar no quarto está tudo bagunçado, claro, e barulhento, o ambiente para dormir recomendado é escuro, calmo e sem barulho, sem televisão e nem internet.
O excesso de estímulos e informação durante a noite causado por televisão e por uso das redes sociais acarretam em uma noite muito mal dormida, por isso evite.
3 – Rituais para dormir
Você pode tomar um banho quente, pois é um ótimo relaxante, pode também ler livros ao invés de assistir televisão, pode simplesmente ouvir músicas relaxantes.
Agora você já viu as dicas iniciais para ter uma ótima noite de sono, saber como dormir bem é essencial para ter uma vida equilibrada.
Por fim, vou te revelar o suplemento que esta mudando o sono de muitas pessoas.
Não existe nada mais relaxante do que uma boa noite de sono. Só que, às vezes, estamos tão agitados com a correria do dia a dia que não conseguimos desligar a mente nem mesmo quando colocamos a cabeça no travesseiro.
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